اشتباهاتی که موها را نازک میکند
جلوگیری از روند نازک تر شدن موها
نکاتی که با توجه کردن به آنها ، میتوانید از روند نازک شدن موهایتان جلوگیری کنید:
- محصولات بهداشتی مانند شامپوها که پر از مواد شیمیایی آسیبرسان هستند، دشمن اول و آخر موهای شما محسوب میشوند. شستوشوی موها با شامپوهایی که حاوی سولفات یا هر نوع الکل هستند، تاثیرات مخربی روی موهای شما با خشک کردن ساقه آن و در نهایت نازک شدن تارهای مو میگذارد.
- نرم کننده هایی که در ترکیبات خود سیلیکون دارند، حجم موهای شما را گرفته و تارهای آن را نازک و شکننده میکنند.
- استفاده از مواد آرایشی و حالتدهندههای کاملا شیمیایی به جای مصرف ماسک و محصولات طبیعی و خانگی.
- استفاده از برس به جای شانههای دانه درشت برس کشیدن باعث آسیب رساندن به ریشه مو و کشیدگی بیش از حد موها شده و در نهایت تعداد زیادی از موهای شما را در طول روز از بین میبرد. در حالی که استفاده از شانه های دانه درشت و شانه کردن موها از قسمت نوک موبه سمت بالا بهترین روش شانه زدن موهای تازک است.
- بستن یا جمع کردن موها با کشهای سفت یا بافتن آنها به روشهایی که باعث کشیدگی بیش از حد موها میشود به راحتی آنها را کم پشت میکند.
- خشک کردن موهای خیس با سشوار بلافاصله بعد از خارج شدن از حمام یا استخر یکی از رایج ترین اشتباهات ماست که آسیبی به مراتب بیشتر از عادتهای بد ما به مو وارد میکند.
- استفاده زیاد از حالتدهنده های الکتریکی مانند اتو و بابیلیس که حرارت زیاد آنها ساختمان مو را به شدت تخریب و رشد آن را متوقف میکند.
- تا زمانی که زندگی روزانه شما پر از استرس و تنشهای گاه و بیگاه باشد، نباید انتظار موهایی سالم و زیبا داشته باشید. فکر و خیال و پرداختن به فعالیتهای پراسترس خسارات جبران ناپذیری را برای شما رقم میزند. نرمش روزانه و یوگا بهترین راه رفع این مشکل و از همه مهمتر سلامت موهای شماست.
نکاتی در مورد رژیم غذایی برای کسانی که موهای نازک دارند
بیشترین تاثیر سبک زندگی و نوع رژیم غذایی ما روی پوست و موها نمایان میشود. در واقع شما و سلامتی شما ناشی از همان چیزی است که نوش جان میکنید. پس در بین عوامل مهمی که به نازک و کم حجم شدن موهای شما کمک میکند، تغذیه بسیار تعیین کننده است.
پروتئین برای جلوگیری از ریزش مو
یکی از پایه های اصلی ساختمان موها پروتئین است و کمترین تغییر در اندازه آن میتواند به ریزش مو منجر شود. پس برای به دست آوردن میزان کافی پروتئین و کمک به ضخیم شدن موهایتان در هفته باید مقدار کافی ماهی، گوشت گاو، مرغ، نخود، لوبیا و دیگر حبوبات و انواع و اقسام مواد لبنی مانند شیر، ماست و پنیر نوشجان کنید.
امگا 3 برای جلوگیری از ریزش مو
بدن برای رشد و پر پشت شدن موها به مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا3 نیاز دارد. پس برای اینکه بتوانید این میزان امگا 3 را در بدن تامین کنید باید مصرف ماهی سالمون و ساردین، گردو و در صورت امکان آووکادو را در برنامه غذایی خود بیشتر کنید.
ویتامین B برای جلوگیری از ریزش مو
بیوتین یکی از انواع ویتامین B است که مصرف آن به عنوان مکمل برای رشد و تقویت مو و ناخنها بسیار توصیه میشود. منابع غذایی خوب بیوتین سبزیجات، گردو، جگر، برنج با پوسته و تخم مرغ است که وجود این ویتامین از سفید شدن زود رس موها و ریزش آن جلوگیری میکند.
ویتامین E برای جلوگیری از ریزش مو
یکی از مزیتهای ویتامین E بهبود رشد و توسعه مویرگها و عروق خونی است. این عملکرد سبب افزایش جریان خون به ریشه موها می شود، به همین خاطر میتوان گفت این ویتامین به رشد موها کمک کرده و رشد آنها را در بسیاری از افراد تسریع می بخشد. علاوه بر این نشان داده شده که مصرف مقادیر بیشتر ویتامین E در رژیم غذایی میتواند از موخوره و چند شاخه شدن انتهای موها پیشگیری کند.